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私は、50代女性です。更年期障害の症状に悩まされていたところ、エクエルを飲み始めてから症状が改善しました。
この記事では、私のエクエルを使った更年期症状改善の体験談と効果についてご紹介します。
更年期障害の症状
更年期障害の症状は、人によってさまざまです。代表的な症状としては、以下のようなものが挙げられます。
- ホットフラッシュ（ほてりやのぼせ）、動悸や息切れ、肩こり・頭痛、めまい、不眠、イライラ、うつ等。
私は、ホットフラッシュや動悸、息切れ、肩こり、頭痛、不眠、イライラなどの症状に悩んでいました。
エクエルを飲むようになったきっかけ
更年期障害の症状に悩まされていたとき、エクエルの更年期症状改善効果に関する記事を読んで興味を持ちました。
エクエルには、エストロゲンと似た働きをするイソフラボン「エクオール」が含まれています。エクオールには、更年期障害の症状を改善する効果が期待できると考えられています。
エクエルの飲み方
私は、エクエルを1日2本、朝と夜に飲みました。
エクエルは、1本あたり10mgのエクオールが含まれています。1日の摂取目安は20mgなので、1日2本飲むことで、摂取目安を満たすことができます。
またエクエルは、冷蔵庫で冷やして飲むとよりおいしく飲むことができます。
エクエルを使った更年期症状改善の効果
エクエルを飲み始めてから、1ヶ月ほどでホットフラッシュの頻度が減りました。
また、動悸や息切れ、肩こり、頭痛、不眠、イライラなどの症状も、徐々に改善していき、1年ほど経った今では、ほとんどの症状が改善し、以前のような生活を送れるようになりました。
エクエルを使った更年期症状改善の注意点
エクエルを飲む際には、以下の点に注意が必要です。
- エクエルはサプリメントなので、医薬品ではありません。
- エクオールの摂取量には上限があります。1日あたり60mg以上を摂取すると、副作用のリスクが高まると考えられています。
- エクエルを飲んでも効果がない場合もあります。個人差があるので、効果が出るかどうかはわかりません。
まとめ
エクエルには、更年期障害の症状を改善する効果が期待できます。
ただし、エクエルだけで症状が改善するわけではありません。食事や運動などの生活習慣の改善も併用することで、より効果的に症状を改善することができます。
また、エクエルを飲む際には、摂取量や副作用などの注意点にも注意しましょう。
