マリネスプロテインは、宅トレクリエイター竹脇まりなさん監修の、女性向けの置き換えダイエットプロテインで、楽天ランキングでも総合第１位を獲得するほど、人気がある商品です。
しかしそんなマリネスプロテインで下痢になる方がたくさんいるみたいです。
そこでこの記事では、少しでもお客様にマリネスプロテインを安全かつ効果的にダイエットして欲しいとの思いから、本当の下痢の怖さやマリネスプロテインで下痢を防ぐ対処法をご紹介します。
マリネスプロテインを飲んでいる方、必見です！
下痢を放っておくとこんなに危険です！
下痢を放っておくと、以下のような危険があります。
脱水症状
下痢によって体内の水分や電解質が失われると、脱水症状を起こしやすくなります。脱水症状になると、めまいやふらつき、酷い場合は意識障害になり、最悪死に至る場合もあります・・。
死ぬ場合もあるのは初耳だわ・・。
栄養不足
下痢が長引くと、腸内環境が悪くなり、栄養素の吸収が阻害されることがあります。栄養不足になると、疲労や倦怠感はもちろん、下痢が原因で、以下の病状が悪化する可能性があります。
炎症性腸疾患：潰瘍性大腸炎やクローン病などの炎症性腸疾患は、下痢が主な症状の一つです。下痢を放っておくと、病状が悪化し、入院や手術が必要になることもあります。
感染症：ノロウイルスやロタウイルスなどの感染症による下痢は、通常数日で治まりますが、放っておくと脱水症状を起こしたり、他の合併症を引き起こしたりする可能性があります。
こ、これは怖いわね！
他にも下痢が長引くと、日常生活に支障をきたすこともあり、例えば、仕事や学校に行けなくなったり、旅行や外出ができなくなったりする可能性があります。
これもある意味心配ね。
そしてこれらの症状もマリネスプロテインと関係がないわけではありません。
以下で詳しく解説します。
マリネスプロテインで下痢になる理由
マリネスプロテインを飲んで下痢になる原因はいくつか考えられます。
乳糖不耐症
マリネスプロテインは、ホエイプロテインとソイプロテインが主原料です。ホエイプロテインには乳糖が含まれているため、乳糖不耐症の方だと下痢などの症状を引き起こす可能性があります。
乳糖不耐症かどうかは、牛乳を飲んでお腹がゴロゴロしたり下痢になったりすることがあれば可能性が高いです。
人工甘味料
マリネスプロテインによっては、人工甘味料が使われているものがあります。人工甘味料の中には、人によっては下痢などの消化器症状を引き起こすものがあります。例えば、スクラロースやアセスルファムカリウムなどが該当します。
たんぱく質の過剰摂取
たんぱく質を大量に摂取すると、一時的に下痢になることがあります。これは、たんぱく質を消化するために必要な酵素が不足することで起こります。
特に、普段からたんぱく質をあまり摂取していない人が、いきなり大量のたんぱく質を摂取すると起こりやすいです。
体質
人によって、ある食品に対して過敏に反応してしまうことがあります。マリネスプロテインも同様に、体質によっては下痢などの症状を引き起こす可能性があります。
他のサプリメントとの飲み合わせ
他のサプリメントと一緒にマリネスプロテインを飲んでいる場合、相互作用によって下痢などの症状を引き起こす可能性があります。
これじゃもうマリネスプロテインは買わない方がいいわね。
いいえ。実は以下の対処法で大半の場合、下痢が治ります。
マリネスプロテインで下痢になった場合の対処法
マリネスプロテインで下痢になった場合、以下の対処法が非常に効果があります。
摂取量を減らす
まずは、摂取量を減らして様子を見てみましょう。普段飲んでいる量の半量程度から始めて、徐々に量を増やしていくのがおすすめです。
飲むタイミングを変える
運動後など、胃腸に負担がかかっている時に飲むのは避けましょう。食後など、胃腸が落ち着いた状態の時に飲むのがおすすめです。
水で溶く
牛乳ではなく水で溶いてみましょう。牛乳に含まれる乳糖が原因で下痢になっている可能性があるため、水で溶かすことで症状が改善する可能性があります。
別の種類のプロテインを試してみる
ソイプロテインやカゼインプロテインなど、乳糖不含のものを試してみるのも良いでしょう。
症状が続く場合は医師に相談する
上記の方法を試しても症状が改善しない場合は、医師に相談して原因を調べてもらうことをおすすめします。
※上記の対処法はあくまでも一般的なものであり、すべての人に効果があるとは限りません。体調や体質によっては、上記の方法を試しても症状が改善しない場合があります。
※下痢がひどい場合や、他の症状を伴っている場合は、無理せずに医療機関を受診してください。
マリネスプロテインは、多くの人にとって安全で効果的なプロテインですが、体質によっては下痢などの症状を引き起こす可能性があります。上記の情報が、マリネスプロテインを飲む際の参考になれば幸いです。
この記事を参考にマリネスプロテインで安全なダイエットをしましょう！
