高品質なタンパク質と豊富な栄養素で、運動後のリカバリーや筋力アップに最適なサプリメントとして、マリネスプロテインは多くの筋トレ愛好家から支持されています。
しかし、そんなマリネスプロテインを愛用している方の中には、「プロテインを飲むとお腹が張ってしまう」という悩みを抱えている方も少なくありません。
一体なぜ、マリネスプロテインでお腹が張ってしまうのでしょうか？
実は、その原因は意外なところにあったのです。
お腹張りの原因は「人工甘味料」！？
マリネスプロテインに限らず、多くのプロテインには、風味を良くしたり、カロリーを抑えたりするために人工甘味料が使用されています。
代表的な人工甘味料としては、「スクラロース」や「アセスルファームK」などが挙げられます。
※スクラロースは、砂糖の約600倍の甘さを持つ人工甘味料です。日本では1999年に厚生労働省によって認可されています。
※アセスルファームKは、砂糖の約200倍の甘さを持つ人工甘味料です。食品添加物として世界100カ国以上で使用されており、日本では1997年に厚生労働省によって認可されています。
これらの人工甘味料は、腸内細菌によって分解されるときにガスを発生させることがあり、これがお腹張りの原因となるのです。
人工甘味料が与える影響
人工甘味料によるお腹張りの他にも、以下のような影響が考えられます。
- 下痢
- 便秘
- 腸内環境の悪化
- 血糖値の上昇
- お腹張りを解消する方法
マリネスプロテインはお腹張りではなく、下痢になる恐れもありますが、不安な方のために下痢を防ぐ対処法をこちらで解説しています。
人工甘味料が含まれていないプロテインを選ぶ
近年では、人工甘味料不使用のプロテインも増えていて、下の商品が甘味料不使用のプロテインで人気があります！
プロテインの量を減らす
一度に大量のタンパク質を摂取すると、胃腸に負担がかかり、お腹張りが起こりやすくなります。
水分をしっかり摂る
水分不足は便秘の原因となり、お腹張りが悪化する可能性があります。
ゆっくりとよく噛んで食べる
プロテインを飲む場合は、水や牛乳で溶かして飲むのではなく、ヨーグルトに混ぜたり、スムージーにしたりして食べるのも良いでしょう。
運動をする
適度な運動は腸内環境を整え、消化機能を向上させる効果があります。
医療機関を受診する
上記のような対策を試してもお腹張りが改善されない場合は、乳糖不耐症などの病気が原因である可能性があります。
医療機関を受診して、原因を調べてもらうことをおすすめします。
まとめ
マリネスプロテインでお腹張りが気になる場合は、人工甘味料が原因である多いに可能性があります。
上記のような対策を試して、自分に合った方法を見つけてください。
